+381 62 500 558

studio@yogazen.online

4 Yoga poze za detoksikaciju organizma

Jedan od najistaknutijih učitelja Yoge je rekao: „Vaše telo je hram. Trudite se da bude čist kako bi vaša duša boravila u njemu“. Misao nosi jasnu poruku, koja u našoj tradiciji glasi “U zdravom telu – zdrav duh”. Veza telo-um je stvarna i uzajamna. Kada se vaše telo bori s fizičkim tegobama, um postaje zaokupljen oporavkom. Isto tako, trenutno stanje uma često diktira fizičko stanje organizma. Anksioznost, stres, strah ili tuga mogu biti okidač za manje ili veće zdravstvene probleme. Način na koji se odnosimo prema telu i umu stvara začaran krug. Da bi vaš hram bio postojan i siguran, važno je da pridajete podjednaku pažnju njegovoj spoljašnjosti i unutrašnjosti.  Zašto je učitelj odabrao hram kao metaforu za vaše telo? Hram je mesto koje čuva dve svetinje. Prva svetinja je vaše zdravlje. Kada se posvetite njegovom očuvanju (onom što učitelj naziva čistoćom), otvarate put ka drugoj svetinji – miru. Jedino u čistom hramu, koji branite od svega što bi moglo da mu nanese štetu, možete da u potpunosti umirite svoj um i osetite spokoj. Time dolazite do dela koji učitelj objašnjava “boravkom duše u hramu”. Čist hram, odnosno zdravo telo, je najbolje mesto za razvoj vašeg duha.. Vaše telo je – vaš dom. Brinete se o njemu, boravite u njemu i ulažete u njega. No, ono ipak donekle vodi odvojen život i ne podleže svaki put vašoj svesnoj kontroli. Iako se većinom povinuje vašim idejama i odlukama, istovremeno ima svojevrsan način da se usprotivi. Šta vaše telo smatra neskladom? Većinu stvari u kojima uživate. Zvuči kontradiktorno? Da, vaše telo ume da pokvari zabavu. Prekomerno unošenje šećera, kasni ili obilni obroci, izbegavanje vežbanja ili konzumacija alkohola i cigareta samo su neki od “slatkih grehova” koje vaš organizam prepoznaje kao toksine. Srećom, nije zlopamtilo i poseduje mehanizam za izbacivanje suvišnih materija bez vaše pomoći. Sad vam je ipak malo lakše, zar ne?

 

Zašto je detoksikacija važna?

 

Iako ne osuđujemo vaše porive za slatkišem u sitne sate ili “samo jednim dimom” u kratkoj pauzi od posla, ovog puta ćemo stati na stranu “mrguda” i priznati da vaš hram ima pravo kada se oštro protivi nepoželjnim posetiocima. Toksini koji se prekomerno gomilaju i zadržavaju u organizmu izazivaju fizičke i mentalne tegobe, poput glavobolje, nesanice, hroničnog umora, upala i bolesti. Kako ne bi došlo do ovih posledica, neophodno je da se toksini izluče iz organizma. Taj proces se naziva detoksikacija i predstavlja prirodan mehanizam odbrane vašeg tela od štetnih agenasa. Za detoksikaciju su prvenstveno zaslužni jetra, bubrezi i pluća Možda se pitate zašto je potrebno da sami uložite napor u čišćenje organizma od toksina kada vaše telo već ima “uigran tim”. Zamislimo da su jetra, bubrezi i pluća poput mašina koje optimalno rade pri određenoj koncentraciji toksina. Pri kritičnim koncentracijama toksičnih materija, vredne mašine će morati da ulože mnogo više energije, što vremenom negativno utiče na njihovu vitalnost i obavljanje funkcije detoksikacije. Stoga je važno da ovi organi budu zdravi, kako bi nesmetano obavljali svoju funkciju i pritom održali sveopšte zdravlje organizma.

 

4 Yoga poza za detoksikaciju organizma

 

Jedna od najboljih prirodnih metoda detoksikacije organizma je vežbanje Yoge. U kombinaciji sa pravilnim disanjem, pojedine Yoga poze pospešuju izbacivanje toksina iz organizma, snabdevanje mozga kiseonikom i smanjenje stresa i napetosti. U nastavku teksta upoznajemo vas sa 4 vežbe Yoge, koje osim detoksikacije, donose i druge blagodati vašem organizmu.

  • Poza Polumesec (Anjaneyasana) pomaže prednjem delu tela da se “otvori” i unese više kiseonika, što povećava energiju i umanjuje umor. Osim toga, pospešuje stabilnost i ravnotežu tela.

  • Poza Most (Setu Bandhanasana) spada u jednostavnije Yoga položaje. Osim što izbacuje toksine iz vašeg tela, jača leđne mišiće i tetive, povećava fleksibilnost kičme i isteže fleksore kukova i butina.

  • Poza Gospodar plesa (Natarajasana) na prvi pogled deluje kao izazov za vašu ravnotežu. Ipak, ova poza zapravo pospešuje ravnotežu, a usput jača srčani mišić i deluje blagotvorno na krvotok.

  • Poza Vrana (Bakasana) je složena poza, koju možda nećete uspeti da uradite iz prvog puta. Međutim, kada savladate “vranin izazov”, nagrada koja stiže za taj podstrek je višestruka – telo lišeno toksina, veće samopouzdanje i jača muskulatura.

Ako već praktikujete Yogu, a neke od navedenih poza su deo vaše svakodnevne rutine, sigurno ćete biti zadovoljni saznanjem da uveliko pružate svom organizmu zasluženi detoks. Ukoliko se još uvek niste oprobali u ovoj drevnoj veštini, savetujemo da počnete sa jednostavnijim pozama. Dovoljno je da se zadržite tek nekoliko minuta u Yoga pozi kako biste održali svoj hram čistim, a um smirenim i spremnim za sve što dolazi.